병원에서도 원인을 못 찾는 통증, 왜 생길까? 원인과 대처법

디깅창고 <원인모를 통증 대처법>

원인 모를 통증이 계속된다면? 주요 원인과 대처법을 알려드립니다

현대인 중 상당수가 병원에 가도 뚜렷한 원인 없이 몸의 여기저기가 아프다는 증상을 호소합니다. 하지만 검진 결과 특별한 이상은 없다는 말을 들으면 더욱 혼란스러워지죠. 이러한 '원인 모를 통증'은 실제로 많은 사람들이 겪고 있는 문제이며, 그 이면에는 단순한 질병이 아닌 복합적인 요인이 숨어 있는 경우가 많습니다.

 

1️⃣ 원인 모를 통증이란?

진통제가 듣지 않고, 병원에서도 특별한 이상을 찾을 수 없는 통증을 비특이성 통증(non-specific pain)이라고 부릅니다. 대표적으로는 만성 피로, 근육통, 두통, 관절통 등이 있으며, 이런 증상은 스트레스와 수면 부족, 불균형한 생활습관 등과 밀접한 연관이 있습니다.

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2️⃣ 주요 원인 분석

✔ 자율신경계 이상

과도한 스트레스나 불규칙한 수면은 자율신경계의 균형을 무너뜨려, 교감신경 과항진 상태를 유발합니다. 이는 근육 긴장, 소화불량, 수족냉증, 두통 등 다양한 증상으로 나타나며, 통증의 원인이 됩니다.

✔ 근막통증증후군

어깨, 목, 등처럼 근육이 몰려 있는 부위에 통증 유발점(Trigger Point)이 생기면서, 근육이 뭉치고 주변 신경을 자극해 통증을 일으킵니다. 사무직 종사자나 오랜 시간 앉아 있는 이들에게 흔하게 발생합니다.

✔ 만성 염증

장기간 누적된 스트레스, 환경 독소, 잘못된 식습관 등은 체내 염증 수치를 서서히 높이고, 이는 피부염, 위장 질환, 관절염 등 만성적인 통증을 유발할 수 있습니다.

✔ 심리적 요인

우울, 불안, 외상 후 스트레스 같은 심리적 문제가 신체 통증으로 발현되는 경우도 있습니다. 이럴 땐 단순히 약물로 해결하기보다는 심리상담이나 명상 등의 접근이 병행되어야 합니다.

 

3️⃣ 어떻게 대처해야 할까?

• ✅ 통증 일기 쓰기 – 통증의 빈도, 부위, 강도, 관련 상황 등을 기록해보세요. 병원 방문 시 중요한 자료가 됩니다.
• ✅ 스트레스 관리 – 명상, 가벼운 운동, 걷기, 취미활동 등으로 교감신경을 안정화하세요.
• ✅ 생활습관 교정 – 규칙적인 수면, 항염 식단, 가공식품 제한 등으로 염증 유발 요인을 줄이는 것이 핵심입니다.
• ✅ 전문 진료 병행 – 통증이 지속된다면 통증클리닉, 정신건강의학과, 기능의학 등의 접근이 도움이 됩니다.

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🔍 마무리하며

원인을 알 수 없는 통증은 단순한 신체 문제가 아닌, 생활 전반의 신호일 수 있습니다. 지금 몸이 보내는 작은 이상 징후를 무시하지 말고, 올바른 습관과 정확한 접근으로 회복의 실마리를 찾아보세요. 만성통증은 조기에 접근하고, 통증의 원인을 명확히 파악하는 것이 가장 중요합니다.

 

 

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