운동이 면역력 향상에 효과적이라는 사실은 잘 알려져 있지만, 다양한 이유로 운동이 어려운 경우도 많습니다. 그렇다면 운동 없이 면역력을 키울 수 있는 방법은 무엇일까요? 오늘은 비운동적 방법으로 면역력을 높이는 실질적인 팁을 소개합니다. 🌿 1. 충분한 수면 확보하기숙면은 최고의 면역 강화제입니다. 😴 수면 중에는 면역 세포가 재생되고, 신체의 회복이 이루어집니다. 하루 7~9시간의 숙면을 목표로 하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하세요.🛌 자기 전 스마트폰 사용 줄이기🕯️ 취침 1시간 전 조명 어둡게 하기📚 편안한 책 읽기로 수면 유도하기 2. 스트레스 관리하기스트레스는 면역력을 심각하게 저하시킬 수 있습니다. 일상 속 작은 스트레스도 무시하지 말고, 꾸준한 관리가 필요합니다.🧘♀️ 명상과..
