“운동을 하는데도 체력이 잘 안 늘어요.” “적당한 강도로 운동하고 있는지 잘 모르겠어요.”이런 고민을 한 적 있다면, 심박수 기반 운동에 주목해 보세요! 운동 강도를 정확하게 관리하여 체력 향상과 건강 관리에 큰 도움이 됩니다.오늘은 심박수 운동의 개념과 체력 향상 방법을 소개하겠습니다. 😊 1. 심박수 운동이란? 💡심박수 운동은 운동 중 심장 박동수를 관리하여 효율적인 운동 강도를 유지하는 것을 의미합니다.운동 강도가 너무 높으면 무리하게 심장에 부담이 되고, 너무 낮으면 운동 효과가 떨어지죠.심박수 관리의 핵심:✔ 최대 심박수(MHR) = 220 - 나이✔ 적정 심박수 범위(50~85% MHR) 유지✔ 운동 종류에 따라 강도 조절올바른 심박수 관리가 체력 향상의 비결입니다. 2. 심박수 운동의 ..
