
“노화는 막을 수 없지만, 늦출 수는 있습니다.”2025년 현재, 건강한 노화를 넘어 ‘저속노화(Slow Aging)’와 ‘웰에이징(Well-Aging)’이라는 키워드가 주목받고 있습니다. 단순히 젊어 보이기 위한 관리가 아니라, 몸과 마음의 기능을 건강하게 유지하면서 나이 들어가는 방법이죠.이번 글에서는 실천 가능한 저속노화 식단과 생활습관을 중심으로, 장기적으로 건강을 지킬 수 있는 전략을 소개할게요 🥗✨ 🍽️ 저속노화를 위한 식단의 핵심은?저속노화 식단은 항산화, 항염증, 장 건강, 혈당 조절이라는 네 가지 키워드로 요약할 수 있습니다. ✅ 항산화 식품: 베리류, 다크초콜릿, 녹황색 채소, 강황✅ 항염증 식품: 등푸른 생선(연어, 고등어), 올리브오일, 견과류✅ 장 건강 개선: 발효식품(김치, ..