디깅창고

👂 귀가 자주 먹먹하거나 욱신거린다면, 중이염일 수 있어요!계절이 바뀌는 시기, 귀 안이 간질거리거나 아프고, 소리가 잘 안 들리는 경험을 해보신 적 있나요? 특히 감기 뒤에 이런 증상이 나타났다면 중이염(otitis media)을 의심해봐야 합니다. 이번 글에서는 중이염의 주요 증상부터 자가 진단법, 병원 치료법까지 자세히 정리해드립니다.1️⃣ 중이염이란?중이염은 귀 안쪽의 ‘중이’라는 공간에 염증이 생기는 질환입니다. 대부분 감기, 비염, 알레르기성 비염과 함께 발병하며, 어린이뿐 아니라 성인도 자주 겪는 문제예요. 귀가 먹먹하다거나 통증, 이명, 발열 증상이 함께 나타나는 경우가 많습니다.2️⃣ 주요 증상은?귀 통증 또는 묵직한 압박감귀 안에서 ‘물 찬 듯한’ 느낌청력 저하 또는 소리 왜곡발열과 ..

🥱 "비타민도 챙기고 유산균도 먹는데 왜 이렇게 피곤할까요?"현대인의 만성 피로는 단순한 영양소 부족에서만 기인하지 않습니다. 피로를 느끼는 데에는 수면 질, 스트레스, 호르몬 밸런스, 생활 습관 등 복합적인 요인이 작용합니다. 영양제를 꾸준히 먹어도 피곤하다면, 진짜 원인을 짚어봐야 할 때입니다. 🔍1️⃣ 영양제로 해결되지 않는 대표 피로 유형부신 피로 (Adrenal Fatigue) - 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 무너져 하루 종일 무기력수면 장애 - 수면 시간이 아닌 수면의 질이 낮아 뇌와 신경계 회복 실패빈혈 또는 철분 부족 - 산소 운반이 원활하지 않아 쉽게 지치고 집중력 저하이런 유형들은 단순 영양 보충만으로는 해결이 어렵습니다. 😥2️⃣ 영양제보다 먼저 점검해야 할 것들⏰ 수면 루..

원인 모를 통증이 계속된다면? 주요 원인과 대처법을 알려드립니다현대인 중 상당수가 병원에 가도 뚜렷한 원인 없이 몸의 여기저기가 아프다는 증상을 호소합니다. 하지만 검진 결과 특별한 이상은 없다는 말을 들으면 더욱 혼란스러워지죠. 이러한 '원인 모를 통증'은 실제로 많은 사람들이 겪고 있는 문제이며, 그 이면에는 단순한 질병이 아닌 복합적인 요인이 숨어 있는 경우가 많습니다. 1️⃣ 원인 모를 통증이란?진통제가 듣지 않고, 병원에서도 특별한 이상을 찾을 수 없는 통증을 비특이성 통증(non-specific pain)이라고 부릅니다. 대표적으로는 만성 피로, 근육통, 두통, 관절통 등이 있으며, 이런 증상은 스트레스와 수면 부족, 불균형한 생활습관 등과 밀접한 연관이 있습니다.2️⃣ 주요 원인 분석✔ 자율..

👁️ 디지털 시대의 눈 건강 | 안구건조증 완화 루틴 총정리스마트폰, 모니터, 태블릿을 하루 8시간 이상 바라보는 현대인에게 안구건조증은 피할 수 없는 질환이 되었습니다.특히 20~30대는 장시간 업무, SNS, 영상 소비 등으로 인해 눈 피로, 건조, 침침함, 뻑뻑함을 자주 느끼게 됩니다.오늘은 일상에서 실천할 수 있는 안구건조증 완화 루틴을 정리해드립니다. 😊 1. 화면 노출 줄이기 | 20-20-20 법칙 실천✔ 20분마다 화면에서 눈을 떼고✔ 20피트(약 6m) 거리의 사물을✔ 20초 이상 바라보는 습관이 짧은 휴식만으로도 눈의 수분 균형을 유지할 수 있습니다. 2. 인공눈물 & 온찜질 루틴 💧✔ 방부제 없는 인공눈물 하루 3~4회 사용✔ 자기 전 따뜻한 수건으로 5분 찜질✔ 눈꺼풀 청결도 ..

🩸 생리통 완화 루틴 | 매달 반복되는 통증, 체계적으로 줄이는 방법매달 어김없이 찾아오는 생리통(PMS). 복통, 요통은 물론 감정기복, 피로감, 울렁거림 등 다양한 증상이 동반되죠.하지만 무작정 진통제를 먹는 것으로는 해결되지 않습니다. 생활 속 루틴 개선과 영양 조절이 함께 이루어져야 진짜 완화 효과를 경험할 수 있어요.이번 글에서는 생리통을 덜어내는 데 도움이 되는 일상 루틴과 식이요법, 운동, 영양제 관리까지 전반적으로 정리해볼게요. 😊 1. 생리 전 준비 루틴 🔄생리 5~7일 전부터 몸을 준비하면 통증이 훨씬 줄어듭니다.✔ 카페인, 밀가루, 알코올 섭취 줄이기✔ 유산소 운동: 30분 가벼운 산책 or 사이클✔ 따뜻한 음식 섭취 (예: 생강차, 미역국)✔ 감마리놀렌산, 마그네슘 보충 시작..

🍃 환절기 비염 관리 루틴 | 매년 반복되는 고통, 해결할 수 있을까?아침마다 코막힘, 재채기, 눈 가려움... “이 시기가 오면 정말 힘들다”는 말이 절로 나오는 환절기.특히 알레르기성 비염이 있는 사람에겐 봄·가을철의 기온 변화는 단순한 불편을 넘어 집중력 저하, 수면 방해, 삶의 질 저하로 이어지기도 합니다.오늘은 **비염을 관리하는 데 효과적인 루틴**을 아침·낮·밤 루틴별로 나누어 소개할게요. 😊1. 아침 루틴 ☀️✔ 침실 환기 전 마스크 착용✔ 기상 직후 미지근한 물로 코 세척 (생리식염수 활용)✔ 창문 열기 전 공기청정기 먼저 작동실내 미세먼지와 알레르기 유발 물질을 먼저 차단하는 것이 핵심입니다. 2. 낮 루틴 🌤️✔ 외출 시 황사/미세먼지 수치 확인✔ 실내 공기 건조할 경우 가습기 ..