현대인은 늘 피곤하다고 말합니다. 하지만 정작 수면 시간은 부족하거나, 깊은 잠을 자지 못하는 경우가 많습니다. 단순히 ‘오래 자는 것’이 아닌 ‘잘 자는 것’이 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 숙면은 뇌와 몸의 회복을 돕고, 면역력은 물론 감정 조절 능력까지 향상시킵니다.숙면을 방해하는 원인스마트폰과 전자기기 사용불규칙한 수면 습관늦은 밤 과식 및 카페인 섭취스트레스와 과도한 걱정수면의 질을 높이는 생활 습관규칙적인 취침·기상 시간: 평일과 주말 관계없이 일정한 수면 리듬을 유지하세요.전자기기 사용 줄이기: 취침 1시간 전에는 스마트폰, TV 사용을 자제하세요.카페인과 알코올 섭취 줄이기: 오후 2시 이후에는 커피를 피하는 것이 좋습니다.저녁 운동: 격한 운동보다 스트레칭, 요가 등을 추천합니다.잠들..
