“앉아서 일하다 보면 목도 아프고, 허리도 뻐근해요.” “운동 전후 스트레칭이 중요한 건 알지만, 매번 까먹어요…”이런 고민을 가진 분들이 많습니다. 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 것 이상으로, 근육 이완, 유연성 향상, 통증 예방에 필수적입니다.오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 스트레칭 루틴을 소개할게요! 💪 1. 스트레칭의 중요성 💡스트레칭을 하면 근육이 이완되어 유연성과 혈액 순환이 향상됩니다. 특히 오랜 시간 같은 자세로 일하는 직장인에게 필수적인 습관이죠.✔ 근육 긴장 해소 → 통증 예방✔ 혈액 순환 촉진 → 피로 회복✔ 관절 가동 범위 증가 → 부상 방지스트레칭은 통증 예방의 첫걸음입니다. 2. 효과적인 스트레칭 시간과 빈도 🕰️📅 매일 최소 10분 투자🕗 아침, 점심, 저녁 3회 ..
