🩸 생리통 완화 루틴 | 매달 반복되는 통증, 체계적으로 줄이는 방법매달 어김없이 찾아오는 생리통(PMS). 복통, 요통은 물론 감정기복, 피로감, 울렁거림 등 다양한 증상이 동반되죠.하지만 무작정 진통제를 먹는 것으로는 해결되지 않습니다. 생활 속 루틴 개선과 영양 조절이 함께 이루어져야 진짜 완화 효과를 경험할 수 있어요.이번 글에서는 생리통을 덜어내는 데 도움이 되는 일상 루틴과 식이요법, 운동, 영양제 관리까지 전반적으로 정리해볼게요. 😊 1. 생리 전 준비 루틴 🔄생리 5~7일 전부터 몸을 준비하면 통증이 훨씬 줄어듭니다.✔ 카페인, 밀가루, 알코올 섭취 줄이기✔ 유산소 운동: 30분 가벼운 산책 or 사이클✔ 따뜻한 음식 섭취 (예: 생강차, 미역국)✔ 감마리놀렌산, 마그네슘 보충 시작..
