디깅창고

장마철 컨디션이 떨어질 때, 생활 리듬 회복 루틴☔ 장마철이 되면 이상하게 피곤하고, 아침에 일어나기도 더 힘들게 느껴지시나요?습하고 흐린 날씨는 신체 리듬과 감정 기복에 큰 영향을 미칩니다. 실제로 여름철 우울감이나 무기력함을 호소하는 이들이 많아지는 시기이기도 하죠.그렇다면 이런 날씨 속에서도 활력을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?오늘은 장마철에 컨디션이 떨어지는 이유와 이를 회복할 수 있는 구체적인 루틴을 소개해드릴게요 🌿 🌧️ 장마철, 왜 유난히 피곤할까?일조량 부족: 해가 뜨지 않는 날이 지속되면 세로토닌 분비가 줄어들어 기분이 가라앉기 쉬워요.기압 변화: 기압이 낮아지면 혈액 순환과 신진대사가 느려지며 두통이나 무기력함을 유발할 수 있어요.수면의 질 저하: 습한 공기와 불쾌지수 증가로 숙..

🌅 아침 루틴으로 활력 찾기 | 하루를 바꾸는 5분의 힘“하루가 피곤해요”, “기분이 들쑥날쑥해요” 이런 말, 한 번쯤 해본 적 있으시죠? 그렇다면 당신에게 필요한 건 좋은 아침 루틴입니다.아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 에너지가 달라집니다. 이번 글에서는 정신적, 신체적 활력을 되찾기 위한 현실적인 아침 루틴 팁을 소개할게요. 😊 1. 일어나자마자 스마트폰 대신 창문 열기 ☀️스마트폰 확인보다 먼저 해야 할 일은 자연광 맞기예요. 햇빛을 5분만 받아도 몸은 ‘아, 이제 깨어날 시간이구나!’ 하고 리듬을 맞춰요.✔ 커튼 열기✔ 스트레칭하면서 바깥 보기 2. 간단한 스트레칭으로 몸 깨우기 🧘이불 속에서 할 수 있는 가벼운 목, 어깨, 허리 스트레칭이면 충분해요. 특히 유니스처럼 어깨 회복 중인..

“7시간 넘게 잤는데도 피곤해요.” “일어나도 개운하지 않고, 계속 졸음이 밀려와요…”수면 시간은 충분했지만 여전히 피곤하다면, ‘수면의 질’과 ‘회복 루틴’에 문제가 있을 수 있습니다.피로가 누적되면 집중력, 면역력, 감정 컨트롤 능력까지 무너질 수 있어요.지금부터 소개할 ‘자도 피곤한 사람들을 위한 루틴’을 통해 매일 아침 더 가볍고 활력 있게 시작해보세요! ☀️ 1. 수면의 질을 떨어뜨리는 5가지 습관 ❌📱 자기 전 스마트폰, 블루라이트 노출🍻 알코올 섭취 → 얕은 수면 유발☕ 늦은 시간 카페인 섭취🧠 과도한 고민 → 수면 중 뇌 활성화⏰ 수면/기상 시간이 매일 다름수면 시간보다 중요한 건 ‘수면의 질’입니다. 2. 아침 루틴부터 다시 설계하기 기상 직후부터 피로감을 이겨내는 루틴이 필요합니다..

아침에 눈을 뜨자마자 따뜻한 물 한 잔을 마시는 습관, 들어보셨나요? 하루를 시작하는 첫 순간에 몸을 깨우는 데 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나가 바로 이 ‘공복 따뜻한 물’입니다. 많은 사람들이 커피나 차로 아침을 시작하지만, 실제로는 따뜻한 물이 더 많은 건강 효과를 준다는 사실! 이 글에서는 왜 아침 공복에 따뜻한 물을 마시는 습관이 좋은지, 그 이유와 효과를 구체적으로 소개합니다.1. 장운동 활성화 및 변비 예방따뜻한 물은 장의 움직임을 부드럽게 자극해 아침에 자연스러운 배변 활동을 유도해 줍니다. 특히 아침 공복 상태에서 마시면 장이 깨어나며, 쌓여 있던 숙변 배출을 도와 변비 완화에 큰 효과가 있습니다. 평소 장이 무겁게 느껴지거나 변비에 자주 시달리는 사람이라면 따뜻한 물 습관 하나..