디깅창고

어깨는 비뚤고, 골반은 한쪽으로 쏠리고, 자세를 고쳐 앉아도 금방 다시 무너지는 느낌이 드시나요?이런 증상들은 ‘자세 불균형’에서 비롯될 수 있습니다. 오늘은 자세 불균형의 원인과 이를 교정하는 루틴을 자세히 알려드릴게요! 🔄 1. 자세 불균형이란 무엇인가요? 🤔자세 불균형(postural imbalance)은 몸의 정렬이 흐트러져 근육과 관절에 비정상적인 부담이 지속되는 상태를 말합니다.📌 흔한 예시: 거북목, 골반 틀어짐, 한쪽 어깨 들림, 척추 측만📌 원인: 나쁜 자세 습관, 근육 약화, 외상 후 회복 불균형이러한 불균형은 만성 통증, 소화 장애, 두통까지 유발할 수 있어 조기 교정이 중요합니다. 2. 내 몸, 균형 잡혀 있나요? 간단 셀프 테스트 🧍‍♂️거울 앞에 서서 어깨 높이를 비교해..

컴퓨터 앞에 오래 앉아 일하거나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인들의 일상, 그 결과로 ‘긴장성 두통’을 호소하는 사람이 늘고 있습니다. 🤯 약에만 의존하기보다 스트레칭으로 혈류를 개선하고 근육을 이완하는 것이 근본적인 해결책이 될 수 있습니다. 1. 긴장성 두통의 원인, 알고 계셨나요?긴장성 두통(Tension Headache)은 목, 어깨, 등 주변 근육의 긴장으로 인해 발생합니다.잘못된 자세로 목 주변 근육에 지속적인 압력 발생스트레스로 인해 어깨·등이 경직되며 혈류 저하뇌와 얼굴로 가는 산소 공급 저하 → 두통 유발즉, 이 두통은 ‘목과 어깨가 보내는 신호’일 수 있습니다. 그래서 스트레칭이 효과적인 이유가 바로 여기에 있습니다. ✅ 2. 두통 완화에 효과적인 스트레칭 루틴 💆‍♀️하루 3번, ..

현대인의 일상은 대부분 앉아 있는 시간으로 채워져 있습니다. 학교, 사무실, 집, 카페… 하루 평균 앉아 있는 시간이 8시간이 넘는 경우도 많죠. 하지만 이렇게 장시간 앉아 있는 습관은 건강에 심각한 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 잘못된 자세로 오랜 시간 앉아 있다 보면 목과 허리에 무리가 가고, 장기적으로는 만성 통증이나 체형 불균형, 심지어 소화 장애까지 이어질 수 있습니다.앉은 자세가 건강에 미치는 부정적인 영향잘못된 앉은 자세는 생각보다 다양한 질병과 증상으로 이어질 수 있습니다.목과 어깨 통증: 거북목 증후군은 대표적인 예입니다. 목이 앞으로 빠진 자세는 목 근육과 어깨에 지속적인 긴장을 줍니다.허리디스크와 좌골 신경통: 허리가 구부정하거나 의자에 기대어 앉는 자세는 척추에 ..