디깅창고

🥱 "비타민도 챙기고 유산균도 먹는데 왜 이렇게 피곤할까요?"현대인의 만성 피로는 단순한 영양소 부족에서만 기인하지 않습니다. 피로를 느끼는 데에는 수면 질, 스트레스, 호르몬 밸런스, 생활 습관 등 복합적인 요인이 작용합니다. 영양제를 꾸준히 먹어도 피곤하다면, 진짜 원인을 짚어봐야 할 때입니다. 🔍1️⃣ 영양제로 해결되지 않는 대표 피로 유형부신 피로 (Adrenal Fatigue) - 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 무너져 하루 종일 무기력수면 장애 - 수면 시간이 아닌 수면의 질이 낮아 뇌와 신경계 회복 실패빈혈 또는 철분 부족 - 산소 운반이 원활하지 않아 쉽게 지치고 집중력 저하이런 유형들은 단순 영양 보충만으로는 해결이 어렵습니다. 😥2️⃣ 영양제보다 먼저 점검해야 할 것들⏰ 수면 루..

“앉아서 일하다 보면 목도 아프고, 허리도 뻐근해요.” “운동 전후 스트레칭이 중요한 건 알지만, 매번 까먹어요…”이런 고민을 가진 분들이 많습니다. 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 것 이상으로, 근육 이완, 유연성 향상, 통증 예방에 필수적입니다.오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 스트레칭 루틴을 소개할게요! 💪 1. 스트레칭의 중요성 💡스트레칭을 하면 근육이 이완되어 유연성과 혈액 순환이 향상됩니다. 특히 오랜 시간 같은 자세로 일하는 직장인에게 필수적인 습관이죠.✔ 근육 긴장 해소 → 통증 예방✔ 혈액 순환 촉진 → 피로 회복✔ 관절 가동 범위 증가 → 부상 방지스트레칭은 통증 예방의 첫걸음입니다. 2. 효과적인 스트레칭 시간과 빈도 🕰️📅 매일 최소 10분 투자🕗 아침, 점심, 저녁 3회 ..