디깅창고

최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 면역력을 강화하는 방법에 대한 문의가 많아지고 있습니다. 면역력은 우리 몸을 외부 바이러스나 세균으로부터 보호하는 방어 시스템으로, 일상적인 식습관과 음식 선택을 통해 충분히 강화할 수 있습니다. 오늘은 면역력을 높이는 데 효과적인 음식과 식습관에 대해 알아보겠습니다. 🥦면역력을 높이는 대표 음식1. 마늘: 알리신(allicin) 성분이 풍부해 항균, 항바이러스 효과가 뛰어납니다.2. 생강: 몸을 따뜻하게 해주며 항염 작용이 있어 감기 예방에 도움을 줍니다.3. 요거트: 프로바이오틱스가 장 건강을 지켜주어 면역력을 강화시킵니다.4. 시금치: 비타민 A, C, E가 풍부해 항산화 작용을 돕습니다.5. 베리류(블루베리, 스트로베리): 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하여 세..

우리는 매일 무심코 물을 마시지만, 그 중요성을 진지하게 생각해본 적이 있을까요? 물은 인간 생명 유지에 있어 산소 다음으로 중요한 요소입니다. 인체의 약 70%는 수분으로 이루어져 있으며, 수분은 혈액 순환, 체온 조절, 영양소 운반 등 다양한 생리 작용에 필수적입니다. 하지만 현대인 대부분은 만성적인 수분 부족 상태에 놓여 있다는 연구 결과도 있을 만큼, '물을 의식적으로 마시는 습관'은 건강을 지키는 데 중요한 습관 중 하나입니다.1. 피부가 더 촉촉하고 맑아져요물을 충분히 마시면 피부에 수분이 공급되어 건조함이 줄어들고, 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 여름철에는 자외선으로부터 손상된 피부의 회복을 도와주고, 겨울철에는 각질과 당김 현상을 완화해 줍니다. 하루 1.5L 이상의 ..