“7시간 넘게 잤는데도 피곤해요.” “일어나도 개운하지 않고, 계속 졸음이 밀려와요…”수면 시간은 충분했지만 여전히 피곤하다면, ‘수면의 질’과 ‘회복 루틴’에 문제가 있을 수 있습니다.피로가 누적되면 집중력, 면역력, 감정 컨트롤 능력까지 무너질 수 있어요.지금부터 소개할 ‘자도 피곤한 사람들을 위한 루틴’을 통해 매일 아침 더 가볍고 활력 있게 시작해보세요! ☀️ 1. 수면의 질을 떨어뜨리는 5가지 습관 ❌📱 자기 전 스마트폰, 블루라이트 노출🍻 알코올 섭취 → 얕은 수면 유발☕ 늦은 시간 카페인 섭취🧠 과도한 고민 → 수면 중 뇌 활성화⏰ 수면/기상 시간이 매일 다름수면 시간보다 중요한 건 ‘수면의 질’입니다. 2. 아침 루틴부터 다시 설계하기 기상 직후부터 피로감을 이겨내는 루틴이 필요합니다..
