속이 자주 더부룩하거나, 변비·설사 같은 소화 문제가 반복된다면? 당신의 장은 지금 도움을 필요로 하고 있습니다.장 건강은 단순한 소화 문제를 넘어서 면역력, 기분, 피부 상태, 심지어 체중 조절까지 영향을 미치는 핵심 요소입니다. 오늘은 ‘장 건강을 위한 식사 루틴’을 중심으로 소화 기능을 회복하고 장내 환경을 개선하는 습관을 알려드릴게요! 😊 1. 아침 공복에는 따뜻한 물 + 유산균 💧하루의 시작은 장 환경을 깨우는 것부터!🌞 공복에 미지근한 물 한 컵 → 장운동 활성화🦠 유산균(프로바이오틱스) 섭취 → 장내 유익균 증식🍌 바나나, 요구르트, 귀리 등 ‘프리바이오틱스’ 함께 섭취 → 시너지 효과💡 유산균은 공복 섭취가 가장 효과적입니다. 2. 정해진 시간에 규칙적으로 식사하기 🕒장 건강에..
