바쁜 현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 일상입니다. 그러나 이를 제대로 해소하지 않으면 만성 피로, 우울, 불면, 심지어 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 명상은 이러한 스트레스를 해소하고 마음의 평화를 찾는 효과적인 방법입니다. 특히 복잡한 절차 없이 일상에서 간단하게 실천할 수 있는 명상법은 누구에게나 도움이 됩니다.명상이란 무엇일까요?명상은 의식적으로 현재 순간에 집중하고 마음을 가라앉히는 연습입니다. 과거의 후회나 미래의 불안을 내려놓고, 지금 이 순간에 몰입함으로써 마음의 안정을 찾을 수 있습니다. 과학적으로도 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키고, 집중력과 기억력을 향상시킨다고 알려져 있습니다.가장 간단한 명상법 – 호흡 명상편안한 자세로 앉기: 바닥이나 의자에 등을 곧게 펴고 앉..
