“출근부터 퇴근까지, 거의 하루 10시간을 앉아 있어요.” “허리도 아프고, 어깨도 뻐근하고… 오래 앉아 있는 게 이렇게 힘든 일인 줄 몰랐어요.”현대인의 일상은 대부분 ‘앉아 있음’으로 구성되어 있습니다. 하지만 장시간 앉아 있는 자세는 척추, 근육, 혈액순환, 심장 건강에 치명적일 수 있어요.오늘은 장시간 앉아 있어야 하는 직장인, 학생, 프리랜서 등을 위한 건강 루틴을 소개합니다. 😊 1. 50분 앉고 10분 움직이기 ⏰장시간 앉아 있는 습관을 ‘짧은 간격의 움직임’으로 끊어주는 것이 가장 중요합니다.📌 알람 설정 → 매 50분마다 10분 걷기, 스트레칭📌 화장실 갈 때 일부러 멀리 돌아가기📌 엘리베이터 대신 계단 이용하기작은 움직임이 쌓이면, 혈액순환과 집중력에 큰 차이를 만듭니다. 2. ..
