🌿 생리주기 루틴 & 영양제 관리법 | 예민한 시기를 부드럽게 넘기는 방법매달 반복되는 생리 기간, 단순한 통증뿐 아니라 기분 변화, 피로, 집중력 저하 등 일상 전반에 영향을 주는 시기입니다.이 시기를 보다 건강하게 보낼 수 있는 방법은 생리주기에 맞춘 루틴과 영양제 관리입니다. 오늘은 여성들이 실제로 활용할 수 있는 루틴 예시와 각 주기에 적절한 영양 섭취 방법을 함께 정리해볼게요 😊1. 생리주기 4단계 이해하기 🔄1. 생리기 (1~5일차) – 출혈로 인해 에너지 소모 큼2. 여포기 (6~14일차) – 몸 상태 회복, 기분 안정3. 배란기 (14~16일차) – 에너지 증가, 감정 기복 시작4. 황체기 (17~28일차) – 피로, 식욕 증가, PMS 증상 나타남 2. 루틴은 주기별로 나눠야 합니다..