다이어트의 핵심은 식단입니다. 운동도 중요하지만, 먹는 음식이 몸을 만듭니다. 무작정 굶거나 단식을 반복하는 다이어트는 오히려 요요 현상과 건강 문제를 유발할 수 있어요. 건강하게 체중을 줄이기 위해선 영양소 균형을 고려한 식단 구성이 필수입니다.체중 감량을 위한 식단 기본 원칙총 섭취 칼로리 조절: 기초대사량보다 300~500kcal 적게 섭취영양소 균형: 탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30% 비율 권장가공식품 줄이기: 인스턴트, 고당도 간식, 탄산음료 지양수분 섭취: 하루 1.5~2리터 물 마시기추천 식단 예시아침삶은 계란 2개귀리죽 또는 현미밥 소량그릭요거트 + 견과류점심현미밥 반 공기닭가슴살 또는 두부채소 듬뿍 샐러드 + 올리브오일 소스저녁달걀 또는 생선 구이데친 브로콜리, 버섯, 토마토..
